Bolovi u nogama česta je pojava kod ljudi svih starosnih uzrasta. Naravno, bol je češća i jača kod starijih ljudi. U modernom svijetu mladi ljudi također sve više imaju problema s boli u nogama. Takva bol je najčešće uzrokovana radnim navikama i obavljaju raznih stojećih i sjedećih poslova.
Kroz ovaj detaljan tekst saznajte kada su bolovi u nogama normalna posljedica fizičke i tjelesne aktivnosti i kada se ne bi trebali previše brinuti. A kada su bolovi u nogama česta pojava koja je popraćena jakom i vrlo neugodnom boli u nogama. I kada trebate poduzeti neke radnje i mjeri kako bi smanjili ili potpuno uklonili bol u svojim nogama.
Pregled sadržaja članka – za brzi pregled sadržaja kliknite na pojedini link s popisa ispod!
- Bolovi u nogama – kada je pojava boli normalna, a kada ne?
- Bolovi u nogama – kada je pojava boli češća i duža?
- Glavni uzroci i simptomi pojave boli u nogama
- Kako ukloniti bolove u nogama – što možete učinit sami?
- Bolovi u nogama prirodni lijek
- Zaključak – kako si pomoći?
1. Bolovi u nogama – kada je pojava boli normalna, a kada ne?
Bolovi u nogama se mogu podijeliti općenito u dvije skupine:
- bolovi koji se javljaju kao normalna reakcija tijela
- bolovi koji su problematični i treba ih početi liječiti
1.1 Pojačana tjelesna i fizička aktivnost
Bolovi u nogama mogu se javiti kao normalna posljedica ili rezultat određenih tjelesnih aktivnosti u kojima najviše sudjeluju noge.
U takvim situacijama čovjek dodatno napreže kosti i mišiće nogu. To se najviše odnosi na koljena, potkoljenicu i stopala. Od mišića u tom području najviše boli odnosi se na bol u listovima i bol u petama, kao i bol u cijelom stopalu.
Bol se u tome slučaja javlja kao rezultat umora nogu i mišića u tom predjelu tijela.
Npr. nakon jače fizičke aktivnosti u nekom sportu.
To može biti:
- trčanje
- vožnja bicikla
- podizanje utega i slično
U takvim aktivnostima pojava boli je normalna, posebno na početku kada mišići noga i tetive nisu privikle na novonastalu situaciju s jačim opterećenjima. Pa je potrebno i više vremena da mišići nogu ojačaju i počinju s lakoćom podnositi takva jača naprezanja u nogama.
Takvi bolovi u nogama su prolazni i s vremenom njihov intenzitet se smanjuje.
Bolovi se uklanjaju vrlo lako jednostavnim radnjama kao što su:
- odmaranje nogu
- masaža nogu i mišića na nogama
- konzumacija magnezija
- povremena primjena kreme za bolove u nogama
Također treba znati da je bol normalna nakon dužeg sjedenja ili dužeg stajanja.
U tim slučajevima bolovi u nogama na početku ne donose neke velike probleme ili neugodnosti. Ali tokom vremena i u starosti mogu duga stajanja i duga sjedenja stvoriti velike probleme u kvalitetu života osobe.
Naime, tijelo uz pomoć boli priopćuje da se ne može učinkovito nositi s opterećenjima kojima ste ga izložiti kroz neki duži vremenski period.
Dugotrajniji napori mogu prouzročiti trajnije i jače bolove, ne samo u nogama nego mogu znatno utjecati na stanje cijeloga organizma. Tada se bolovi iz povremenih i ne tako jakih i dugotrajnih pretvaraju u češće i vrlo neugodne bolove u nogama.
Kao i u u svemu važno je malo više pažnje obratiti na znakove koje nam naše tijelo pokazuje i pravovremeno reagirati kako s vremenom i u starijoj životnoj dobi ne bi imali teže posljedice i veće probleme koje je onda puno teže, a i skuplje rješavati.
1.2 Bolovi u nogama za vrijeme trudnoće
Trudnice za vrijeme svoje trudnoće mogu očekivati pojavu boli u nogama. Takva pojava može se može smatrati normalna reakcija tijela na trudnoću.
Tu se može raditi o problemu oteklih nogu.
U trudnoći, zbog povećanog pritiska na noge i veće težine tijela, može doći do zastoja krvi u venama nogu, a to onda može stvoriti bol u nogama. Takve smetnje koje su povezane s venama i cirkulacijom krvi u trudnoći nastaju zbog povećanog volumena krvi, sklonosti nakupljanja tekućine te zbog utjecaja tjelesnih hormona i promjena u vezi hormona može doći do slabljenja stijenki vena.
Kada su stijenke vene oslabljene, vene na nogama imaju slabiju funkciju. Njihova glavna funkcija je uspješno odvođenje krvi nazad prema srcu.
Kada ta funkcija ne radi kakao treba krv se počinje nakupljati u venama, a kao posljedice toga stvaraju se bolovi u nogama i ostali simptomi koji su povezani s nastankom proširenih vena na nogama. U takvim slučajevima vene mogu postati vidljivije, deblje i proširene. Može se pojaviti svrbež i na dodir takve vene mogu stvoriti osjećaj boli. Mogu isto tako postati osjetljive na udarce.
Nekim trudnicama nakon poroda situacija s venama i bolovima u nogama se normalizira. Nekima ostaju trajnije posljedice.
Ukoliko se situacija ne smiri nedugo nakon poroda treba zatražiti pomoć i savjet liječnika, najbolje specijalista.
2. Bolovi u nogama – kada je pojava boli češća i duža?
Kada se radi o bolovima koji su duži i češći. I bolovi koji su intenzivniji potrebno je zatražiti pomoć liječnika.
Tu se radi o bolovima koji se javljaju kao posljedica već nekog tjelesnog poremećaja ili kao posljedica neke od navika ili više njih koje štete nogama. Zbog toga se javljaju bolovi.
Takvu bol treba shvatiti ozbiljno i treba poduzeti mjere za uklanjanje uzroka nastanka boli.
3. Glavni uzroci i simptomi pojave boli u nogama
Kada je bol već problematična uvijek postoje neki uzroci koji stvaraju takvu bol ili su kroz duži vremenski period stvorili takav oblik boli.
Takva oblik boli ne događa se kao posljedica pojačane tjelesne aktivnosti (cjelodnevno planinarenje), već je uzrok boli u nečem drugome.
Problematični bolovi u nogama imaju svoje uzroke, oni su najčešće sljedeći :
- dugotrajno sjedenje ili dugotrajno stajanje
- premala tjelesna aktivnost
- problemi s venama na nogama
- dijabetes tipa 2
- išijas
- starenje kostiju i manjak magnezija u kostima nogu
U tima situacijama radi se o sljedećoj skupini bolova u nogama:
- bolovi povezani sa sindrom nemirnih nogu
- bolovi u nogama zbog problema s venama
- grčevi u nogama za vrijeme mirovanja nogu
- osjećaj umornih nogu
- Manjak magnezija i bolovi u nogama
3.1 Manjak magnezija i bolovi u nogama
Kako čovjek stari tako je starenje povezano sa raznim oblicima boli i pojave bolova. Čovjek općenito kroz svoj život trpi zbog problema koji se događa u kostima. Kako čovjek stari kosti postaju porozne, lagane, slabe i lako sklone lomovima.
To je posljedica gubitka magnezija i ostalih bitnih minerala iz kostiju. Iz tog razloga javljaju se bolovi u kostima, pa i u kostima nogu.
Općenito kako ljudski organizam stari tako trpi sve veći i veći deficit magnezija i ostalih bitnih minerala koji su važni za zdravlje kostiju i zuba. (zato kako ljudi stare imaju sve veće probleme – bolove sa kostima i zubima) zubi ispadaju, lome se, počinju se klimati, pucaju, krvare desni i slični problemi.
Posebno se to odnosi na žene, jer trudnoća napravi svoje posljedice koje još više pogoršaju cijelu situaciju. Mnogim ženama u 40-tim i 50-tim godinama već nedostaje po nekoliko zuba.
Magnezij je izrazito bitan mineral. Sudjeluje u mnogim procesima u organizmu i ako ga ne dostaje počinju se javljati posljedice njegovog nedostatka.
Naš organizam ne može sintetizirati magnezij niti stvarati njegove zalihe u tijelu. Zato ga moramo redovito unositi hranom. Dnevno trebamo približno 400 mg magnezija.
Općenito, suvremena prehrana čovjeka je takva da ne osigurava dovoljan dnevni unos magnezija (pretežno jedemo hranu životinjskog porijekla, a premalo biljnu hranu koja je proizvedena na tlu bogatom magnezijem i ostalim mineralima).
Ukoliko je uzrok boli u nogama nedostatak magnezija možete povećati ili obnoviti unos magnezija u organizam putem prehrane i putem dodatka prehrani na bazi magnezija.
3.2 Bolovi u nogama zbog problema s venama
Bolovi u nogama nastaju i zbog problema s proširenim venama. Problem s venama na nogama imaju i žene i muškarci. Uzrok proširenih vena na nogama može biti genetska predispozicija. Ali uzroci se kriju i u nekim od životnih navika i okolnosti koje su u velikom broju slučajeva loše za zdravlje općenito, pa tako i za vene, ponajviše.
Ukoliko je uzrok boli problem s venama. Ovisno o stupnju komplikacije trebat se obratiti liječniku i započeti s liječenjem vena.
To može biti preventivno kroz primjenu krema ili gelova za vene.
Korištenje kompresivnih čarapa za vene. Obraćanje pažnje na životne i radne navike koje štete zdravlju vena. Ili u slučaju već težih stadija oboljenja razmisliti o potrebnoj operaciji proširenih vena.
Neki od pokazatelja problema s venama na nogama su sljedeći:
- osjećaj težine i bolova u potkoljenicama
- bol u nogama u mirovanju i prije spavanja
- osjećaj boli i grčenje nakon dugog stajanja
- rane u području potkoljenica
- otekline ispod koljena
- promjena boje kože u crvenkasto smeđu
- vidljive i zadebljane površinske vena na potkoljenici i u području oko koljena
- vidljive vena na natkoljenici
- jastučići na površinskim venama
Mnogo više sadržaja o proširenim venama na nogama i njihovom liječenju možete pronaći klikom na sljedeće linkove:
- vene na nogama
- Upala vena na nogama – simptomi uzroci i liječenje upale
- operacije za proširene vene
- kako spriječiti pojavu proširenih i vidljivih vena na nogama
3.3 Sindrom nemirnih nogu
Sindrom nemirnih nogu je jedan oblik neurološkog poremećaja. Osim boli u nogama javljaju se i drugi simptomi kao što su:
- potreba za pomicanjem nogu
- osjećaj kao da po nogama hodaju mravi i osjećaj trnaca
- trzanje i pokreti nogu samih od sebe
- pojava boli za vrijeme mirovanja nogu
- dok miruju noge trnu
Pomoć kod sindroma nemirnih nogu može biti:
- kretanje
- hodanje
- ili fokusiranje na druge radnje
Najbolje što možete učiniti je riješiti se loših životnih navika kao što su izbaciti unos kofeina, alkohola i riješiti se cigareta.
Dobro je raditi neku tjelovježbu prije spavanja i odmah nakon buđenja ujutro. Korištenje kupki i masaže za noge. Mogu se primjenjivati i određene vježbe za noge
3.4 Bolovi u nogama i komplikacije šećerne bolesti – Dijabetička polineuropatija
Bolovi u nogama mogu imati različite uzroke. Nekad uzrok boli ne treba biti diskretno povezan s nogama niti za to trebaju biti krive noge. Već to može biti i neki drugi poremećaj ili bolest. Jedna od takvih bolesti je i šećerna bolest ili dijabetes.
Dijabetička neuropatija označava oštećenje živaca nogu.
Takva oštećenja na nogama javljaju se simetrično, na obje noge. Javljaju se bolovi u lijevom bedru i nozi, do stopala te bolovi u desnom bedru i nozi, do stopala.
U takvoj situaciji dosta pomaže kretanje, a tkom noći kada noge miruju bol može biti izražena, pa bolesnici mogu očekivati i probleme sa spavanjem i snom.
Simptomi dijabetičke neuropatije su:
- probadajući bolovi u nogama (bolovi u bedrima, bolovi u listovima),
- osjećaj žarenja u nogama ili peckanja,
- trnci u nogama i stopalima
- osjećaj žarenje stopala
- pojavljuje se smanjen osjet boli i temperature – tu se događaju ozljede koje čovjek ni ne primijeti na vrijeme, te se razvija tzv. dijabetičko stopalo – najčešći razlog amputacije uda.
- poteškoće u koordinaciji pri hodanju
- osjećaj slabosti u nogama
- vrtoglavica
- proljev
- zatvor
- inkontinencija stolice
- mučnina
- jako znojenje
- erektilna disfunkcija kod muškaraca
- suhoća vagine kod žena, smanjen libido
3.5 Išijas – uklještenje živaca
Išijas isto tako zna biti veliki problem. Išijas ne stvara bol u nogama, već bol prelazi iz leđa, najviše donjeg djela leđa preko bedara u noge i prema stopalima. Pa se iz tog razloga može govoriti o boli u nogama.
Bolovi se javljaju zbog pritiska na ishijadični živac na mjestu na kojem on izlazi iz leđne moždine.
Da bi prepoznali išijas najčešći simptomi su sljedeći:
- bol koja putuje iz donjeg dijela leđa, kroz stražnjicu do stopala
- žarenje u nogama
- bol poput strujnog udara
- osjećaj trnaca u nogama
- osjećaj slabosti u nogama
- prilikom kašljanja ili kihanja osjeća se bol u leđima koja u tim trenucima može biti jača
- bolno sjedenje ustajanje i počeci hodanja
4. Kako ukloniti bolove u nogama – što možete učinit sami?
Najviše možemo napraviti sami i to preventivom.
Uvijek je boje nastojati spriječiti nego pustiti da se pojave komplikacije i liječiti.
Ako je ikako moguće, nastojte tijelo što manje opterećivati dugotrajnim stajanjem ili neugodnim položajima kao što su razni oblici čučanja za vrijeme rada u vrtu ili čišćenja kuće.
Dugotrajno sjedenje ispred televizora ili računala. I svi drugi položaji tijela koji su više neprirodni.
Od tjelesne ili fizičke aktivnosti dobro je imati redovne lagane šetnje ili eventualno vožnja biciklom. Dobro je da se tijelo uvijek fizički kreće.
Ukoliko nemate drugog izbora pa morate duže stajati ili duže sjediti, to si može ublažiti tako da se kombinira stajanje sa sjedenjem, naravno ako je to sve zajedno moguće. Ako kod svakodnevnih poslova stvarno morate stajati, preporučuje se svako toliko odmoriti se i iskoristiti odmor za sjedenje.
Kod sjedenja je naravno važno paziti na pravilan položaj tijela i nogu. Noge ne smiju biti prekrižene jer se time opet smanjuje protok krvi u nogama i štetite si cirkulaciji i venama.
Ukoliko imate problem sa spuštenim stopalima nabavite ortopedsku obući i naručite izradu ortopedskih uložaka koji nastoje postaviti stopalo u pravilan oblik.
Bolovi u nogama ne moraju biti direktno povezani s nogama i nekim uzrocima koji imaju veze s nogama. Već to mogu biti leđa, vrat kukovi, koljena, vene.
5. Bolovi u nogama prirodni lijek
Protiv bolova u nogama dobro je koristiti i preventivno neki od preparata protiv bolova u nogama. Najčešće se radi o kremama i gelovima.
Postoje određeni proizvodi na prirodnoj bazi protiv bolova u nogama.
Prirodan gel od nevena koristan je za vene na nogama. Isto također pripravci od divljeg kestena imaju ljekovito svojstvo na vene nogu.
Ružmarin, Rosmarinus officinalis, zimzeleni je grm iz porodice usnjača i roda kadulja. Izraste do dva metra visine. Ima igličaste, kožnate listove i svjetloplave ili bijele cvjetove. U kulinarstvu se upotrebljavaju svježi ili osušeni listići kao jedan od najpoznatijih začina. Jer ima i korisna začinska svojstva.
U medicini koristi se eterično ulje ružmarina. Takvo ulje olakšava blage bolove u mišićima, poboljšava cirkulaciju u mišićima. Dobro djeluje na otekline i isto tako na cirkulaciju u nogama.
6. Zaključak – kako si pomoći?
Najviše pomoću preventive i obratiti na vrijeme na kvalitetu života i rada. Obratiti pažnju na sve loše navike što životne što zdravstvene.
Obratiti pažnju na sljedeće:
- pravilnu prehranu
- pravilnu tjelesnu težinu
- šećer u krvi
- prestati konzumirati veće količine kave i prestati pušiti
- obratiti pažnju na teže i duže tjelesne aktivnosti koje opterećuju tijelo i organizam
- obratiti na vrijeme probleme s leđima, krelježnicom, spuštenim stopalima, lošim držanjem proširenim venama, pravilnom cirkulacijom.
- Koristiti sva moguća preventivna sredstva koja su na raspolaganju, od pravilne obuće, ortopedskih uložaka, čarapa za vene
- dostupnih preparata u obliku krema i gelova
- izbjegavati korištenje tableta i lijekova protiv bolova
Naručite čarape za vene već od 99 kuna za par!
Ispunite obrazac za narudžbu koji se nalazi ispod, i poslati ćemo Vam čarape za vene po cijeni od 99 kuna za jedan par. Čarape će stići na Vašu kućnu adresu dostavnom službom u najkraćem mogućem roku.
Gdje da pošaljemo Vašu narudžbu?
Način dostave:
Proizvod ćemo isporučiti putem najbrže i najpouzdanije kurirske službe a plaćate po primitku isporuke. Trošak dostave narudžbe iznosi 35 kuna.